O início das atividades físicas para homens e mulheres que buscam virar atletas é sempre complicado. Há a necessidade de uma regularidade de treinos, sejam aeróbicos ou de musculação, com adequação de intensidade, junto com uma dieta personalizada, de acordo com o objetivo. O Esporte News Mundo procurou o médico Geovane Júnior para explicar a importância deste trabalho.
Segundo Geovane Júnior, treino e dieta andam juntos para o início das atividades de qualquer atleta, de qualquer esporte. Trata-se do tipo de exercício, que deve ser regulado conforme a dieta da pessoa. Dessa forma, o rendimento e a alimentação pós-treino serão adequados à estratégia de emagrecimento ou de ganho de massa.
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– Os exercícios físicos precisam ser baseados no tipo de alimentação, da dieta, que o atleta iniciante adota em sua rotina. Quem faz dieta lowcarb ou cetogênica, que é a alimentação à base de proteína, não possui a mesma performance nem a mesma intensidade de treino de quem faz a normocalórica, que é a alimentação equilibrada, voltada aos que visam manter o peso. Nessas, há redução mais lenta das reservas de glicogênio e manutenção maior da performance em atividades físicas – afirmou o especialista.
Redução de peso de modo indireto
O controle do apetite, no início deste processo, também passa com sua importância em todo início de processo dos atletas. O médico Geovane Júnior explicou que os exercícios podem ajudar na redução de peso de modo indireto, justamente por ajudar no controle do apetite.
– As pessoas que praticam exercícios físicos têm grande poder de ativar áreas do cérebro. Essas áreas reduzem a ansiedade por alimentos. Com isso, consequentemente, fazem o controle da saciedade. O exercício físico é grande aliado e ponto chave para o tratamento do sobrepeso e da obesidade, nestes que fazem este trabalho – finalizou.
Por fim, o médico destacou também que a fome é um “processo fisiológico” e que quando controlada, é possível realizar o déficit calórico, que gera um emagrecimento saudável.
